[...] na samej inflacji, wprowadza przepisy jakie jej pasuje generalnie pod osłona pandemii robi co jej pasuje. Przede wszystkim ochrona obywateli to priorytet państwa, co mają zrobić żeby go zrealizować? Co nam po gospodarce skoro umrze kilkadziesiąt % społeczeństwa. Smiertelnosc tego wirusa to bodaj ok 1procenta. i to ta wersja pierwotna. Mało [...]
Na triceps wystarczyłyby raczej dwa ćwczenia po 3-4 serie, jezeli robisz triceps po klatce piersiowej. Radziłbym zrobić wyciskanie sztangi wąskim chwytem na początek, a potem wyciskanie francuskie sztangą...bądź hantelkami-zależnie od tego jak ci bardziej pasuje w tym wypadku, bo i tak zrobisz triceps pod innymi kątami. Inna sprawa, że na [...]
Pomiary na dzien dzisiejszy 09.05.10 Waga :70.200 (+800gr) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101(-1cm) Obwód ramienia : 31,5(-0,5cm) Obwód pas : 88(+2cm) obwod talii:79(+2cm) Obwód uda : 66(+2cm)(w najszerszym) Obwód łydki :40(+1cm) Nie ma co sie oszukiwac,ewidentnie tyje..Musze cos z tym zrobic.Wyjazd do Polski spieprzyl moj plan. edit:bylam [...]
[...] 40x12/40x12/40x10/40x8 40x12/40x12/40x8/40x8 37.5/37.5/37.5/37.5 35/35/35/35 Chciałam podejść do 45kg, ale prawa ręka odmawia posłuszeństwa. Za to udało się zrobić więcej powtórzeń w dwóch ost. seriach. zakroki skośne 4x12 7x12 7x12 7x12 7x12 7x12/7x12/7x10/7x12 6x12/6x12/6x12/6x12 był hip trust 6x12/6x12/6x12/6x12 [...]
[...] razie swojego nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję ile chcę i zacznę chcieć budować więcej no to pewnie bedę sie musiała dużo doszkolić jak to mądrze zrobić! Ja sama jestem ciekawa co z tego wyjdzie, oby nie duża świnka %-) Będę pisać na bieżąco o odczuciach. Dzisiaj wysokie węgle mam i już się zastanawiam gdzie ja to [...]
15/12/2018 sobota TRENING DÓŁ II ________________ Wczoraj zaczęłam maraton. Będzie czterodniowy, inaczej nie uda się zrobić czterech treningów w tym tygodniu. Jeden i tak wyjdzie szybki, oby sprawnie. W domu nie będę próbować, bo nie przećwiczę tak jak trzeba - jednak wyjście na siłownię dodaje więcej mocy ;) [...]
[...] :D Tyle dobrze, że przy takim aktywnym tygodniu forma sie poprawia micha trzymana 100%. I ww dodam na dniach bo juz czuje ssanie podczas Dnia 5 posiłku zdjęć nie mam kiedy zrobić, ale jutro pokaże jak sobie tuńczyka serwuje :D a co do tych fachoców to ani słyszeć o nich już nie chce poprzewracało sie im w głowie ;) wole 1-2 miesiąca sie [...]
[...] jedzenie na mieście, więc zaopatrzyłem się przezornie w 2 powyższe batony, które mają mnie nieco podratować w tym okresie. Poranne ćwiczenia udało się natomiast tradycyjnie zrobić. Łydki robi się przyzwoicie, brzuch ligtowo i dopiero przysiady ostro dają w kość. WODYN: wiesz z pewnością, że surówka węglami nadmiernie nie zalatuje , a tony to jej [...]
[...] nie jest "klasyczny split". Jako że w poprzednim poście zbanowało linka podam ręcznie: Zasady treningu Russian Bear: Zakładamy tyle ciężaru na każe ćwiczenie, aby zrobić 7 powtórzeń z lekkim zapasem, a robimy 5 powtórzeń. Po wykonaniu pierwszej serii, trzeba odczekać pięć minut, a następnie zrobić następne 5 powtórzeń, tym razem z 90% [...]
1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]
[...] W dniu treningowym mozesz mieć deficyt jesli chcesz szybszych efektow (pamietaj o miesniach) lub zachować swoje zapotrzebowanie bez odejmowania i dodawania. Możesz też zrobić -30% -10%. Zdecyduj. Popytaj. Pamiętajmy też o tym, że ustalając tryb siedzący na dzień nietreningowy niekoniecznie akurat w tym dniu (dzień po treningu np.) nasz [...]
[...] na siłke miałem ochote sie położyć i walnąć porządną sieste }:-( Domsy są lekkie , bardzo znośne ale zmęczenie naprawde abrdzo duże chyba przy tym planie będe musiał jakoś zrobić żeby spać te 9-10 h bo przynajmniej dla mojego organizmu wydaje sie to optymalna długość snu , ale jest drugi problem .. zasypianie moge być bardzo zmęcozny nie zasne [...]
[...] a co źle. Uważa, że jest to bardzo podobna walka, ale po przestudiowaniu Blaydesa, zobaczył luki do wyprowadzenia nokautującego ciosu i wierzy, że w końcu uda mu się to zrobić w walce na UFC 266. „To jest waga ciężka i każdy popełnia błędy. Za każdy błąd, który on popełni, zapłaci i to może być koniec walki. To jest siła i technika i każdy [...]
[...] 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - dzisiaj ssanie miałam cały dzień, ale nie wiem czy to przypadkiem nie jest sprawka zbliżającego się okresu Próbowałam dzisiaj zrobić ciasto soczewicowe według przepisu znalezionego gdzieś tutaj na forum (zamieszczam poniżej). Mam wątpliwości co do tego czy będzie dobre, bo ciasto wyszło mi rzadkie. [...]
30-31.10 Wczoraj wczesna pobudka, więc cały dzień memłałem. Dziś podobnie – wstałem rano, bez większych chęci do życia, a że trening wypadało jednak zrobić stwierdziłem, że potrzebuję mocniejszego dopalacza i wygrzebałem w szawce mesomorpha – w środku nie tyle co się zbrylił, co przyjął postać landrynek, ale stwierdziłem a co tam, nie umrę. %-) [...]
[...] nieźle co zresztą widać na filmiku. Dlaczego 14 - myślałem że zrobiłem 15 ale gdy przeliczyłem przysiady na filmiku okazało się że jednak zrobiłem 14 .Dałbym radę spokojnie zrobić jeszcze 1 powt. ale byłem święcie przekonany że zrobiłem 15 Za chwilę dam film. 2.łydki jak łydki 3.Dzisaj ładnie poszedł ten martwy ciąg i szczególnie z niego jestem [...]
[...] gryfie z kilkoma kilogramami (dosłownie)... Jaki cykl ćwiczeń, serii, obciążeń wybrać by zwiększyć progresję? Pytam dlatego, że macham od 2 tygodni a nic się w górę zbytnio nie posunęło - tak bym mógł serię normalnie zrobić. Klatkę mam nieproporcjonalnie słabszą od każdej innej partii. Dzięki Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-03-06 02:49:08
[...] rękach. Nie jest to jakiś wielki problem, ale nie powiem, żeby mi się podobało, ludziom się rzuca w oczy, więc nie jest to mój wymysł. Z tego, co mi wiadomo, nic się nie da zrobić, ewentualnie przykryć fatem miejscowo ;) Jednak, może ktoś coś umie w tym temacie dodać? Mam też kable na dolnej części brzucha jak Ewa Ch. [...]
[...] wie, czy jak utyłam od niedoboru tych tarczycowych hormonów, to czy jak zacznę się leczyć na to, to schudnę z powrotem, czy to już tak może pozostaje i nic się z tym nie da zrobić???????? będę bardzo wdzięczna za odpowiedź... (bo termin do wizyty mi pewnie ustalą na za jakieś kilka miesięcy, a wolałabym wcześniej coś wiedzieć, na co się [...]
arwena! ja tez czesto wyjezdzam, sypiam po hotelach i nie chanbie sie jedzonkiem nawet w hotelowych restauracjach. wstyd sie przyznac ale zawsze woze ze soba grzalke lub maly czajnik elektryczny, kubek, miseczke, sztucce itd. jak by mnie ktos z obslugi hotelowej nakryl to bylby straszny obcich hi hi hi.... jak wychodze z hotelu to zawsze wszystko [...]
covid19
